CVV: Centro de Valorização da Vida
188Apoio emocional e prevenção do suicídio. Ligação gratuita, 24 horas. Também por chat em cvv.org.br.
Missão para você
Desafio de 7 dias de desintoxicação digital
Um passo por dia, durante uma semana. Marque cada dia cumprido. No fim, compare o seu tempo de tela com o da semana anterior.
⏱ 7 dias
🎯 Médio
⭐ 70 pontos
🏅 Desintoxicado
🎒 O que você vai precisar
- O seu celular
- Vontade de mudar
- De preferência, alguém fazendo junto com você
0 de 7 passos
A semana
Missão cumprida!
Você conquistou a medalha “Desintoxicado”
+70 pontos. Um passo de cada vez: escolha a próxima missão.
Ver missões para você💡 Dicas
• Faça o desafio junto com o cônjuge ou um amigo e conversem todos os dias sobre como foi.
• Terminou? Compare o tempo de tela e escolha 2 hábitos para manter para sempre.
Perguntas frequentes
O que é desintoxicação digital?
É um período em que você reduz de propósito o uso do celular e das redes para recuperar o controle do seu tempo, do sono e da convivência.
📘 Precisa conversar? CVV: 188: cvv.org.br
Os nomes dos menus podem mudar conforme a versão do aparelho ou do aplicativo. Se não encontrar, use a busca dentro das configurações.
Onde buscar ajuda
Buscar ajuda não é sinal de fraqueza. É reconhecer que ninguém precisa caminhar sozinho. “Levai as cargas uns dos outros” (Gálatas 6:2).
Emergência
192 · 190SAMU (192) em risco de vida; Polícia (190) se uma criança estiver em perigo ou sendo assediada.
Denúncia de crimes online
100Abuso ou exploração de crianças na internet: Disque 100 ou SaferNet: Denuncie.
Jogadores Anônimos
Grupos de apoio gratuitos para quem quer parar de jogar ou apostar, presenciais e online, no modelo dos Alcoólicos Anônimos.
SUS: CAPS e UBS
A Unidade Básica de Saúde e o CAPS da sua cidade atendem casos de dependência, inclusive de jogos e apostas, de graça.
Psicólogo ou psiquiatra
Muitas faculdades de psicologia têm clínicas-escola com atendimento gratuito ou de baixo custo.
Sua igreja e pequenos grupos
Procure um pastor, um discipulador ou uma célula. Um grupo de apoio onde você é conhecido, ouvido e acompanhado faz diferença.